[...] Jest to dzień treningowy. W dniu treningowym będą dodatkowo banany po treningu . Niestety wyszło 195g białka ( łącznie ) co daje aż 2.4g/kg masy ciała i naprawdę myślałem z czego je uciąć to jakbym miał dojść do pułapu 2g/kg masy ciała to musiałbym nie wypić odżywki po treningu . Nie zjeść serka wiejskiego. Bardzo musiałbym zredukować to [...]
[...] oszukał mojego trenera i od tego czasu z nim nie rozmawiałem. Jest wściekły, bo ludziom nie zależy na tym, by zobaczyć, jak walczy. Chcą zobaczyć, jak przegrywa. To jest to, czego oczekują. Robi to wszystko, ponieważ nie mógł namówić ludzi do regularnego oglądania jego walk, więc wtedy powiedział, że jeśli dojdzie na sam szczyt, stworzy tę osobę, [...]
[...] dziennej i pracowałem zbyt ciężko. Zmusiłem swój organizm do bardzo ciężkiej pracy ponad limit. Żadnych wymówek. Popełniłem błąd polegający na tym, że chciałem zrobić coś, czego nikt inny nie zrobił. Sprzedałem swoją duszę diabłu i teraz muszę się odbudować i uporać z tym. Schodziłem do minimalnej wagi, w której wszystko na mnie wpływało. Nie [...]
[...] wlasciwosci kreatyny, jak i sposobu jej przechowywania https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html w razie czego, jakby okazalo sie, ze Twoja kreatyna nie nadaje sie do spozycia, bo np. po jej zastosownaiu wystepowac beda bole brzucha, czy dolegliwosci ukladu pokarmowego, to [...]
[...] fundamentalną, bez odpowiedniego odżywiania czyli dostarczenia organizmowi wszystkich niezbędnych makroskładników białka, węglowodanów, tłuszczy organizm nie będzie miał z czego budować naszych upragnionych mięśni. Ważne są także witaminy, mikroelementy, odpowiednia ilość wody. Informacje jak ułożyć prawidłowo dietę znajdziecie w tym miejscu: [...]
[...] do tego dokupic obciazenie i praktycznie zrobisz na tym wszystko czego dusza zapragnie, bo i przysiady i wioslowanie, i wyciskanie i wiele wiele innych cwiczen, do tego zauwaz ze jest wyposazona w wyciag. natomiast jezeli chodzi o inne, [...]
[...] mistrza wagi lekkiej byłby to wymagający pojedynek na papierze z młodszym zawodnikiem, nadal byłby to pojedynek z jednym z najwyżej zestawionych zawodników w dywizji 135 funtów, czego zresztą chce Edgar. Gdyby Frankie Edgar dostał walkę z Aljamainem Sterlingiem i pokonałby go, mógłby potem od razu wskoczyć do walki o tytuł dywizji koguciej.
[...] Obciążenie żeliwne najlepiej dopasowane do swoich potrzeb 60-100 kg ( bitumiczne tanie ale szkoda kasy bo dziadostwo wiec szukaj żeliwnego - straczy na lata a w razie czego łatwiej sprzedać ) jakaś mata do ćwiczeń ( grubośc +- 1cm ) z czasem jakieś gumy można kupić Ćwiczyłem 5 lat w domu w dużo mniejszym pokoju ( w całości 13m2 a po [...]
[...] wyliczeniu kaloryczności i sprawdzeniu ile spalasz ustaw, odpowiedni deficyt, który będziesz sukcesywnie zmniejszał. Nie zaczynał od dużego deficytu, bo później nie będzie z czego ucinać. Oczywiście pamiętaj by odpowiednio ustawić makroskladniki, 2-2,5g białka na kg masy ciała, 30% kcal z tłuszczu, a resztę dać z węglowodanów. Takie rozłożenie [...]
Witaj. Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann). jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa [...]
[...] ominąć kolejkę. „Nie martwię się o to zbytnio. Skupiam się na zadaniu, które mam przed sobą. Muszę tylko skupić się na wygrywaniu moich walk, a potem wierzę, że dostanę to, czego chcę.” Alistair Overeem zawalczy w tę sobotę na gali UFC Vegas 9 w UFC Apex w Las Vegas, mierząc się z obiecującym Augusto Sakai’em. 40-letni Overeem jest przekonany, [...]
https://i.imgur.com/NDFFFCS.jpg mmajunkie.usatoday.com Dustin Poirier podaje argumenty za tym dlaczego walka z Conorem McGregorem ma sens W zeszłym tygodniu były podwójny mistrz UFC Conor McGregor znowu pojawił się na pierwszych stronach serwisów branżowych, gdy publicznie zwrócił się do byłego rywala i byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej [...]
[...] kontuzje i pandemia zatrzymały go z dala od Oktagonu. Teraz, w swoim powrocie wystąpi w walce wieczoru z rywalem z pierwszej dziesiątki dywizji półśredniej Neilem Magny, z czego jest zadowolony. "Neil i ja wyzwaliśmy siebie nawzajem, oglądaliśmy się przez jakiś czas. Dązyłem do walki z gościem z pierwszej piątki,” powiedział Chiesa w Just Scrap [...]
[...] z powodu niewydolności nerek. Według Mazzulli’ego, post Andersona jest przyznaniem się do tego, że cierpiał na problemy z nerkami podczas swojego obozu treningowego – coś, czego nie uwzględnił w swoich formularzach medycznych przed walką. „Kiedy fałszujesz formularz medyczny przed walką, kiedy pytają cię o zdrowie, to jest to moje zmartwienie” [...]
[...] Dzięki zwycięstwu, McKee utrzymuje swoją passę zwycięstw i przedłuża ją do 18 bez porażki w karierze. Wszystkie jego zawodowe walki odbyły się pod sztandarem Bellatora z czego 13. Walk zakończył przed czasem. Jeśli chodzi o Freire, długo panujący mistrz Bellatora w wadze piórkowej przegrał w 145 funtach po raz pierwszy od czasu porażki przez [...]
[...] o DJ-a, którego Irlandczyk rzekomo niedawno uderzył. Trash talk nie skończył się na tym, ponieważ Holloway napisał McGregorowi, że powinien wypić jeszcze więcej whiskey, czego ten nie przyjął z zadowoleniem. „On potrzebuje więcej whiskey” – stwierdził Holloway. McGregor odpowiedział: „Powiedziałem zagraj na wyjście pie***ne „Maniac” Marka [...]
[...] Jason Silva / Zuma Press/PA Images Jorge Masvidal podał termin powrotu i zdradził z kim chciałby się zmierzyć w następnej walce Jorge Masvidal zrobił ostatnio coś, czego – jak sam mówi – nigdy nie zrobił w swojej trwającej blisko dwie dekady karierze. Wycofał się z walki. Po kilku dniach milczenia, „Gamebred” podał informacje na temat [...]
[...] do wykorzystania to by nie bylo tego w diecie a skyszalem ze takiw rzeczy sa dobre na mase. Co do bf to ciezko mi zawsze bylo to stwierdzic, mam ten pomiar jakby (szczypce) do mierzenia bf ale nie wiem czy to jest wiarygodne a co do redukcji to ja w sumie nie mam za bardzo czego redukować, wolalbym najpierw zbudowac miesnie a potem sie docinac
[...] będzie gotowy na każdą piosenkę jaką zagra Poirier, ale my zmusimy go by tańczył do naszej. Nie jest zaskoczeniem, że Lima typuje wygraną Charlesa przez poddanie. Jedyne czego nie chcemy to pozostawić wynik walki w rękach sędziów. Spodziewam się wygranej Charlesa przez poddanie. Dhiego wybiega także lekko w przyszłość mówiąc o potencjalnym [...]
[...] i jego brak pilności. „Walka jest walką i możesz być najlepiej przygotowany na świecie, ale jeśli to nie jest twój dzień – wierzę mu” – powiedział Rakic. „Wierzę mu, ale to czego nie rozumiem to to, że uważam, że mógł zrobić o wiele więcej niż zrobił w walce. Na przykład, w pierwszej rundzie, kiedy Glover kontrolował go i był w pełnej gardzie, [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
